Programul Metoda SENS
pentru o viață echilibrată
În ultimii ani mi-am dedicat timpul și atenția găsirii unor soluții care să funcționeze, astfel încât să îmi pot desfășura o activitate profesională profitabilă și împlinitoare, dar să fiu și mamă, soție, fiică și prietenă implicată.
Sunt gata să îți arăt cum o poți utiliza și tu pentru a trăi o viață echilibrată și împlinită.
Metoda SENS pentru o viață echilibrată
Este un program de mentorare și coaching pentru femei: mame, soții, femei de carieră care își doresc echilibrul între viața personală și cea profesională.
În acest program îți ofer instrumentele și tehnicile necesare pentru a naviga cu succes printre multiplele roluri și responsabilități din viața ta. Vei învăța să-ți iubești și să-ți dezvolți simultan cariera și familia, fără să te simți copleșită de conflicte emoționale sau sentimente de vinovăție că nu poți fi în același timp mamă, soție și bun profesionist.
Se bazează pe Imaginea OMULUI din perspectiva psihoterapiei pozitive, imagine conform căreia omul este prin natura sa bun și înzestrat cu patru tipuri de capacități: fizice, mintale (psihice), sociale și spirituale și că starea de bine este influențată de o varietate de domenii ale vieții, precum relațiile sociale, munca sau cariera, sănătatea fizică și mentală, activitățile recreative și altele.
Prin urmare, pentru a experimenta o stare de bine și satisfacție generală în viață, oamenii trebuie să acorde atenție și să investească în fiecare dintre aceste domenii în mod echilibrat.
Prezentare Metoda SENS
vei trece prin cele 4 arii importante ale vieții tale
Sănătate
Corp/Simțuri
Emoții
Contacte Sociale/Relații
Notorietate
Muncă/Realizări
Spiritualitate
Viziune/Viitor
Sănătate (Corp/Simțuri)
Prioritizează-te prin rutine zilnice de putere și vitalitate
În acest pas, înveți să te pui pe primul loc, pentru că tu ești cea mai importantă persoană din viața ta. Astfel, prin practici zilnice de prioritizare, îți vei crește gradul de vitalitate, energie, concentrare și productivitate încă de la primele ore ale dimineții și le vei menține așa până la ultima oră a zilei când te vei retrage în sânul familei.
Rezultatul
Vei învăța modalități practice prin care îți vei crește nivelul de energie fizică, mentală și emoțională dimineața, la prânz sau seara, în funcție de nevoile specifice pe care le ai. După ce vei cunoaște aceste tehnici, vei putea să ai constant o energie mai bună decât 90% din oamenii cu care interacționezi pe parcursul unei zile.
Ce vei face pentru sanatatea corpului
Alimentație strategică
În această etapă, vei învăța despre importanța alimentației strategice și efectul pe care aceasta îl poate avea asupra rezultatelor tale. Vei descoperi modalități simple de a adopta obiceiuri alimentare sănătoase atât pentru tine, cât și pentru familia ta, fara a mai petrece mult timp în bucătărie.
După finalizarea acestei etape, vei fi capabilă să integrezi cu ușurință obiceiuri alimentare sănătoase în rutina ta zilnică, atât pentru tine, cât și pentru familia ta, Vei fi în măsură să pregătești rapid și eficient mese sănătoase și echilibrate în maximum 30 de minute, oferindu-ți energia și vitalitatea necesare pentru a-ți atinge obiectivele și pentru a te bucura de o stare de bine generală.
Emoții (Contacte Sociale/Relații)
Ce vei face pentru sanatatea emoțiilor
În această etapă, vei înțelege că gândurile noastre și toate aspectele gândirii raționale sunt influențate de emoțiile noastre, de modul în care noi simțim. Vei învăța să-ți cunoști, să-ți înțelegi și să-ți stăpânești emoțiile și gândurile în fiecare moment. Vei identifica și elimina toate elementele care declanșează și atrag în viața ta stări de frustrare, nemulțumire, neputință, furie, nesiguranță, teamă, tristețe, sau chiar anxietate sau depresie, care cel mai adesea vin din sentimentul de copleșire și sufocare de prea multe responsabilități.
Rezultatul
După finalizarea acestei etape, prin rutinele zilnice emotionale de gestionare a emoțiilor, îți vei reprograma stările emoționale exact așa cum îți dorești. Vei găsi în interiorul tău motivația necesară pentru a depăși orice situație, indiferent cât de critică sau imposibilă ar părea uneori. Vei dobândi capacitatea de a te bucura din plin de fiecare clipă a vieții tale și vei învăța să te accepți și să te iubești exact așa cum ești.
Ce vei face pentru sanatatea relațiilor
Relația ta cu tine însăți, relația de cuplu, familia, prietenii
În această etapă, vei cunoaște metode și rutine zilnice simple și ușor de aplicat pentru a aviga înțelept prin labirintul complex al interacțiunilor umane.Vei îmbunătăți în primul rând relația cu tine însuți, pentru că aceasta este cea mai importantă relație. Astfel, vei putea funcționa mai bine în toate celelalte relații: relația de cuplu, care poate implica și copiii, relația cu familia, prietenii și partenerii de afaceri.
Rezultatul
După finalizarea acestei etape,vei menține relații solide și sănătoase, care îți vor oferi suport emoțional și o rețea de sprijin, contribuind la echilibrul tău emoțional și la bunăstarea ta generală, pentru ca noi oamenii, suntem ființe sociale, ne petrecem timpul înconjurați de alți oameni si diin această cauză, nu este deloc surprinzător că cea mai mare parte a fericirii noastre depinde de relația pe care o avem cu ceilalți.
Notorietate (Muncă/Realizări)
Ce vei face pentru a fi mai organizată și mai eficientă în munca pe care o realizezi
Tehnici de productivitate în muncă
În acest pas, îți voi oferi o strategie simplă care te va ajuta să te organizezi mai bine, atât în activitatea ta profesională, cât și în sarcinile zilnice legate de casă și copii. Fără să te mai simți că ești în toate direcțiile și copleșită de multitudinea sarcinilor, vei învăța cum să îți stabilești prioritățile și să acționezi eficient, fără să te epuizezi, astfel încât să te poți bucura de familie și de hobby-urile tale.
Rezultatul
Vei ști clar care sunt prioritățile tale pentru următoarele 12 luni, având un plan de acțiuni și obiective măsurabile. Vei învăța cum să te responsabilizezi pentru îndeplinirea acestora printr-un sistem de sprijin care să funcționeze pentru tine.Vei sti cât timp liber vei avea…și să decizi ce faci cu el fără vină sau rușine.
Delegarea rolurilor și responsabilităților
Vei face un audit al principalelor tale roluri, cum ar fi cel de mamă, soție, profesionist, persoană care se dezvoltă, prieten, și responsabilitățile asociate acestora. Vei identifica acele roluri si responsabilități importante pentru tine în care excelezi si iti aduc multumire si care sunt cele care nu ți se potrivesc si iti creaza frustrari . Aceasta te va ajuta să nu sari de la o activitate la alta, să nu te risipești în toate direcțiile și astfel încât să nu te mai învinovățești că nu reușești să fii prezentă peste tot.
Rezultatul
După finalizarea acestui pas, vei învăța să jonglezi eficient cu toate rolurile și responsabilitățile tale. În loc să te risipești în toate direcțiile, vei alege să te concentrezi pe ceea ce este cu adevărat important. În final, vei simți că faci lucrurile bine, vei fi mai puțin epuizată și vei avea mai mult timp pentru tine.
Spiritualitate (Viziune/Viitor)
O claritate si direcție mai clară în viață
In acest pas îți voi oferi uneltele necesare pentru a defini și urmări un scop de viață aliniat cu valorile și convingerile tale spirituale. Această aliniere îți va clarifica obiectivele, îți va amplifica motivația și te va susține să trăiești o viață echilibrată și împlinită.
Prin integrarea spiritualității în fiecare aspect al vieții tale, vei găsi armonia interioară necesară pentru a face față provocărilor și pentru a-ți realiza aspirațiile.
Rezultatul
Când scopul tău în viață este aliniat cu valorile și credințele tale spirituale, obiectivele devin mai clare și mai motivate intern. Acest lucru te ajută să trasezi un plan de viață care nu doar că îți aduce satisfacții personale și profesionale, dar contribuie și la o bunăstare generală și la un sentiment de împlinire pe termen lung.
Dorești să primești cele mai noi informații?
Abonează-te și îți trimit periodic dar nu foarte des, prin email, noutăți și sfaturi inspiraționale
